Медитація для того, щоб збалансувати розум і серце
«Ця медитація допомагає повернути розум у контакт із серцем. Вона заспокоює внутрішній діалог, вирівнює дихання, знімає напругу з грудної клітки й поступово переводить увагу з контролю в довіру» – Анастасія Виноградова Вчитель Кундаліні Йога Prostir
Положення тіла
Сядьте у просту позу з прямою спиною. Покладіть кисті рук на грудну клітку так, щоб великі пальці можна було помістити в пахвові западини.
Фокус очей
Очі напівприкриті, відкриті на 1/10.
Мантра
Мантра: Со Хан(г)
Ця мантра означає: «Безкінечність, я є Ти»
Дихання і виконання медитації
Витягніть губи трубочкою й глибоко вдихніть зі свистом. Слухайте звук свисту на вдиху, подумки промовляючи Со.
Повністю видихніть через ніс, слухаючи дихання й подумки вібруючи Хан(г).
Ефект медитації
Ця медитація балансує частоту та якість Серцевого центру. Серцевий центр відкриває здатність до співчуття і смирення.
Існує два способи набуття Вселенської Свідомості нової епохи. Перший – через труднощі й час, другий – через мантру. Мантра є простішим шляхом, але складність полягає в тому, що мантра відкриває серце, а розуму важко налаштуватися на частоту серця.
Однак через розуміння, що приходить із серця, розум може усвідомити: Безкінечність знаходиться всередині нас.
Голова – це комп’ютер, а серце має силу 108 сонць. Серцевий центр – найсильніший з усіх центрів. Якщо ви молитеся головою, це займає багато часу: вам необхідно пройти через інтелект, думки, обставини, оточення, простір і час.
Коли ж ви співаєте або молитеся із серця, це виходить за межі часу й простору, і така молитва є абсолютно ефективною.
Наступні статті
Три найголовніші риси любові
Уривки з лекції Йоги Бхаджана, прочитаної 13 липня 1989 року на Жіночому таборі в Еспаньйолі (штат Нью-Мексико)
Любов без довіри як річка без води. І всі, хто намагається любити, любити, любити, я втомився слухати про цю любов. Ви не знаєте любові, ви також не розумієте любові.
5 правил гармонійної комунікації
Один учень запитав у Йоги Бгаджана, що таке гармонійна комунікація.
Учень: Скажіть, будь ласка, чи існують універсальні правила гармонійного спілкування, які допомагають піднятися над раціональним розумом?
Йоги Бхаджан: Потрібно запам’ятати п’ять правил комунікації
Практика викорінення Его
Викорінення Его – одна з практик Кундаліні Йоги, що виконується з Диханням Вогню.
Дихання Вогню активізує третю чакру Маніпуру, пов’язану з енергією, силою волі та здатністю діяти.
Воно допомагає активізуватися, коли відчувається втома, занепад сил або апатія.
Притча про янголів
Два янголи, жінка, що біжить на роботу, круті сходи.
– Штовхай, штовхай, говорю!
– Сходи такі круті, вона ж на смерть розіб’ється!
– Я підстрахую, тільки ногу зламає!
– Кошмар, їй же на роботу, вона вже три дні поспіль спізнюється!
Три аспекти розуму
У Кундаліні Йозі розглядають три функціональні аспекти розуму:
• негативний
• позитивний
• нейтральний
Кожен із них виконує свою функцію та по-своєму впливає на наше сприйняття думок і прийняття рішень.
Практика однохвилинного дихання
Свідомо контролюючи частоту дихання, ми можемо впливати на стан свого розуму.
У Кундаліні Йозі дихальні практики використовують для розвитку усвідомленості та внутрішньої рівноваги.