Практика викорінення Его

Викорінення Его – одна з практик Кундаліні Йоги, що виконується з Диханням Вогню.

Дихання Вогню активізує третю чакру Маніпуру, пов’язану з енергією, силою волі та здатністю діяти. Воно допомагає активізуватися, коли відчувається втома, занепад сил або апатія. У цій практиці важливу роль відіграє положення рук. Воно спрямовує увагу та енергію до четвертої чакри Анахати, яка пов’язана із серцем і легенями.

Тому під час виконання цієї практики ми одночасно працюємо з енергією особистої сили та енергією серцевого центру.

Як виконувати:

• сядьте у Просту позу та випряміть спину
• закрийте очі, погляд направлений у точку міжбрів’я
• витягніть руки вгору під кутом приблизно 60°
• лікті прямі, а плечі опущені та розслаблені
• зігніть усі пальці, крім великих, і притисніть їх подушечками до основи пальців
• великі пальці залишаються витягнутими та спрямованими один до одного.

У такому положенні починайте виконувати Дихання Вогню. Це рівне, швидке та активне дихання через ніс, де вдих і видих однакової тривалості, а живіт активно рухається – підтягується на видиху. Зберігайте рівний ритм дихання та стежте, щоб плечі залишалися розслабленими.

Завершення:

• зробіть глибокий вдих і затримайте дихання
• виконайте Мулабандху – стисніть м’язи тазового дна
• з’єднайте великі пальці над головою, інші пальці розкрийте вгору
• потягніться руками й маківкою до неба

Зробіть видих і розслабтеся

Ця практика:

• активує нервову систему, знімає втому та апатію
• допомагає «вимкнути» внутрішній діалог і надмірну важливість розуму
• наповнює енергією та балансує електромагнітне поле

Важливо

Не виконуйте практику під час вагітності та в перші 3 дні менструації.

Якщо ви тільки починаєте практикувати Дихання Вогню, почніть  з 1 хвилини та поступово збільшуйте час.

Якщо під час практики виникає дискомфорт, зупиніться та поверніться до природного дихання